יוגה בזכרון יעקב

"איזו יוגה אתה עושה?"

מאת ענת שזר איתיאל

היוגה מקורה בהודו והידע היוגי הינו עתיק מאוד... את זה כולם יודעים, אך עד לפני כעשרים שנה עסקו רק מעטים בישראל וקצת יותר בעולם כולו ביוגה. בעינינו הצעירות אז, אלו שעסקו ביוגה היו: "תימהונים- שאנטים" או "זקנים". היוגה הצטיירה כאימון גופני איטי הגובל בשעמום ומתאים לגיל השלישי ולא כאימון חזק ומעורר כפי שאנו מכירים אותה היום ובודאי לא כדרך חיים.

היום, עשרים שנים מאוחר יותר, אם תביטו סביבכם, גם בזכרון יעקב, תמצאו הרבה מאוד אנשים המתרגלים יוגה בקביעות ומרגישים כי איכות חייהם השתפרה מאוד עקב כך הן במישור הגופני והן במישור הנפשי. ספרים ומאמרים רבים בנושא מתפרסמים מדי יום, שיטות תרגול חדשות צצות והיוגה זוכה לפופולריות רבה. אלה מבינינו שאינם מתרגלים יוגה מסוקרנים מאוד ורבות אני נשאלת "אז מה זה בדיוק?" ו"מה זה בעצם נותן?" הרבה מתעניינים ורוצים לנסות "מתי שיזדמן" וחלק קטן מאוד מאיתנו עדיין חושב שיוגה זה ל"שאנטים האלה".

אז איך באמת הפכה היוגה לטרנד חזק ומוביל בשנים האחרונות? ומה זה בדיוק יוגה?

פסיכולוגים חברתיים מעידים כי השינוי במקצב החיים שלנו שהפך מהיר, תחרותי יותר ומלחיץ מדי, יצר את הצורך הגובר באימון גופני או בדרך חיים שמביאה עמה איזון, שקט פנימי ורוגע נפשי כדי לאפשר את ההתמודדויות הרבות בחיי היום יום שלנו.

בנוסף, חשוב לזכור שהידע היוגי לא היה זמין לעולם המערבי. במקור, תרגול תנוחות יוגה היה מיועד לגברים ממשפחות של ברהמינים ( מעמד רוחני גבוה בחברה ההודית, אנשים המשרתים את ברהמה, האל או המצפון האבסולוטי, קצת מקביל למעמד הכוהנים בדת היהודית) בלבד. ידוע על הרבה אנשים מערביים שנסעו בעבר להודו וביקשו ללמוד אצל גורו כזה או אחר ונענו בשלילה. הידע הכתוב, הכתבים העתיקים סגורים בארכיונים שאין נכנס בהם ובודאי שלא אנשי המערב. הידע הועבר בעל פה ממורה לתלמיד. יש הטוענים כי ידע זה היום זמין יותר משום שההודים מאמינים כי הרבה נשמות יוגיות בתהליך הגלגול מחדש נולדו במערב ולפיכך הותר לחלוק את הידע עם שאר אזרחי העולם.

מה זה בעצם יוגה?

בכללותה נתפשת היוגה כמדע החיים האלוהי (The Divine Science of Life), פרוש המילה יוגה הינו איחוד או חיבור ואפילו היתוך והכוונה היא לאיחוד של האני האינדיבידואלי (Jiva) עם המודעות הטהורה והאבסולוטית (Brahman), חיבור זה הוא שמשחרר את הנשמה מכל התחושות של הפרדה וחוסר מציאות לגבי זמן, מרחב וסיבתיות. הבורות שלנו ואי היכולת להבחין בין המציאותי ללא מציאותי היא שמונעת מאיתנו להבין את טבענו האמיתי והיא המקור לסבל שלנו. זה על קצה המזלג, הפילוסופיה מפורטת ומשתרעת על פני כתבים רבים שהעתיק שבהם הוודות (The Vedas), נכתב לפי ארכיאולוגים בשנת 2500 לפנה"ס בערך, אחריו הופיעו האופנישדות (חלק מאוחר יותר של חוכמת הוודות), הבגוד- גיטה (Bagavad-Gita) נכתב כ600 שנה לפנה"ס והחיבור האולי משמעותי ביותר, היוגה - סוטרות (The Yoga Sutras) שנכתבו על ידי פטנג'לי כ- 300 שנה לפנה"ס ומהווים את הכתב היוגי הבסיסי והחשוב ביותר. טקסט נוסף וחשוב שהופיע מעט מאוחר יותר הינו ההאטה יוגה פראדיפיקה (The Hatha Yoga Pradipika) , המתאר מיגון תנוחות יוגה (Asanas) ותרגילי נשימה עליהם מבוסס תרגול היוגה המודרני כיום.

מבחינים בין ארבעה מסלולים (paths) שונים של יוגה: קרמה (Karma) יוגה, המחנכת להתנהגות לא אנוכית באופן מוחלט ומבלי הצורך ברווח או תגמול. בקטי (Bhakti) יוגה, המלמדת מסירות כשהמוטיבציה העיקרית הינה אהבת האל. דרך תפילות, טקסים ומנטרות מציע עצמו המתלמד לאל - נזירות. ג'ננה (Jnana) יוגה, דרך של ידע וחוכמה, מסלול זה הינו קשה במיוחד ותובע חוזק, רצון ואינטלקט. ראג'ה (Raga) יוגה, המכונה גם דרך המלך, המציעה דרך הכוללת 8 ענפים או שלבים כפי שקבע פטנג'לי לשליטה גופנית ומנטאלית. שלבים אלו כוללים עקרונות מוסר וכללי התנהגות, תרגול תנוחות, נשימה מודעת, ריכוז וכינוס החושים, מדיטציה והארה. למעשה כל שיטות האימון בהן מתרגלים תנוחות יוגה שייכות לראג'ה יוגה.

חשוב מאוד להבין שהיוגה היא אחת ויחידה, וכל מסלוליה מובילים בסופו של דבר לאותו יעד; לאיחוד עם Brahman או האל. לפיכך, אם נחזור לרגע לכותרת המאמר, כשאנו מדברים על שיטות יוגה שונות, אנחנו בעצם מתכוונים אך ורק לאספקט העבודה על תנוחות שהינו אספקט אחד מתוך שמונה במסלול ראג'ה יוגה: שיוננדה, איינגר, ביקראם, קריפלו, קונדליני, אשטנגה וכו' הינן לפיכך לא "יוגות" שונות אלא שמות שונים לדרך עבודה שונה על הגוף: אחת איטית, האחרת מהירה יותר, זו נעשית בטמפרטורה גבוהה וזו באביזרים נלווים. כל אחת מתאימה לסוג אישיות שונה, לפיכך, אם ניסיתם שעור אחד ולא התחברתם, אל תסיקו ש"יוגה זה לא בשבילי". כדאי לנסות מספר פעמים לפחות לפני שמבטלים "סוג" יוגה וגם אז כדאי לנסות שעור אצל מורה המתרגל "סוג אחר", עד שתימצא הדרך המתאימה לכם אישית.

יהיה מי שישאל "למה בכלל להתעקש?"

הסיבה היא כי היתרונות רבים. שיפור יציבה, גמישות, שיווי משקל, כוח, הבראה מכל מיני דפוסים לא נכונים וכואבים, שיפור במצב הבריאות הכללי, החיסון, מצב הרוח, שמחת החיים, השגת משקל גוף אופטימאלי, שיפור תפקודי מערכת הנשימה, העיכול, קרדיו, צבע העור והברק בעיניים, נינוחות ורווחה כללית, רוגע, שקט נפשי, איזון פנימי ועוד. כל זאת אם מתרגלים בקביעות ובמסירות המתאפשרות בקלות יחסית, אגב, כיוון שהיוגה הינה פעילות "ספורטיבית" עם משמעות וכך קל יותר להתמיד בה לאורך זמן ולמעשה כל החיים.

במשך שלוש השנים האחרונות בהן מוצעת יוגה במועדון ספין פלוס בזכרון יעקב, התגבשה קבוצה גדולה ורצינית, של אנשים מדהימים (היוגה תמיד מקרבת אליה אנשים חושבים ואיכותיים וזאת רק סיבה נוספת לעשות יוגה). הקבוצה מתרגלת בעיקר אשטנגה יוגה, שהיא שיטת אימון המתאפיינת בדינאמיות, בעבודה רציפה תוך שימוש בשיטת נשימה ייחודית הגורמת לבערה פנימית ולעוררות. השיטה טובה לכולם אך אין ספק כי היא קורצת במיוחד לספורטאים, רקדנים, ואנשים שמעריכים אתגרים, מאמץ וסיבולת.

אבי השיטה, או הגורו של אשטנגה יוגה הינו סרי פטאבי ג'ויס ( Sri K.Pattabhi Jois ), בן 96, החי עד עצם היום הזה במייזור (Mysore) שבהודו ומנהל שם את המרכז הגדול לאשטנגה יוגה. פטאבי, ביחיד עם המורה שלו, הגורו הגדול קרישנמצ'אריה (Krishanamacharya) שחקרו את היוגה והסנסקריט (שפה הודית עתיקה בה כתובים כל המקורות) החיו למעשה את האשטנגה יוגה ממסמך אגדי המכונה יוגה קורנטה (The Yoga Korunta). אגדי, משום שאיש מלבדם לא ראה אותו.אומרים כי נכתב ב 3000 לפניה"ס בדיאלקט קדום אף יותר מהסנסקריט ונמצא באגף מיוחד בספרית הארמון במייזור. השיטה הינה רצף קבוע של תרגילים המחולקים לשלוש סדרות. רק בשנת 1975 בעת ביקורו של ג'ויס בקליפורניה החל ג'ויס ללמד את האשטנגה לקבוצה קטנה של מתרגלי יוגה וביניהם האחים דאג ודייויד סוונסון, מורים מוערכים בזכות עצמם. אני עצמי למדתי את השיטה מבריל בנדר בירץ' שנחשפה לה בתחילת שנות השמונים על ידי תלמידו האמריקאי הראשון של פטאבי נורמן אלן. בריל היתה אחת המורות הראשונת בארה"ב ללמד שיטה זו וב 1995 הוציאה לאור את ספרה הראשון Power Yoga המלמד את השיטה. בריל אף טבעה את המונח Power Yoga כדי לתאר את האשטנגה ולהבהיר לציבור הרחב כי המדובר ביוגה שונה מכל שנעשה עד אותו זמן, יוגה עוצמתית, המשלבת חוזק וכח עם גמישות ורכות. בנדר גם טוענת שלמרות שלימדה יוגה במשך 20 שנה קודם שהכירה את האשטנגה רק משמצאה אותה הבינה שזה מה שחיפשה כל השנים "והיא שבה הביתה".

היוגה לפיכך היא לא רק עתיקה, אלא גם קלאסית וחיה יותר מתמיד. כשאני מתבוננת אחורה על המסלול האישי שלי אני מבינה כיצד ממדענית צעירה ומבטיחה הפכתי למורה ליוגה מאושרת ביותר. אם אני מצליחה כמורה להעביר את חדוות היוגה לאחרים הרי שהגשמתי את הדארמה שלי, היעוד שלי.

Om

1. POWER YOGA BY BERYL BENDER BIRCH

2. ELEMENTS OF YOGA BY GODFREY DEVEREUX

3. THE SIVANANDA COMPANION TO YOGA / THE SIVANANDA YOGA CENTER

4. ASHTANGA YOGA "THE PRACTICE MANUAL" BY DAVID SWENSON

ענת שזר איתיאל היא מורה בכירה לאשטאנגה יוגה בזכרון יעקב וחברת ארגון מורי היוגה בישראל

© 2007 כל הזכויות שמורות ל ענת שזר איתיאל, זכרון יעקב

כן, יוגה בזכרון יעקב! ליצירת קשר עם ענת שזר איתיאל המלמדת אשטאנגה יוגה בזכרון יעקב הקליקו